إن كل أفعالنا هي نتيجة لقناعاتنا ، فكل ما نفعله إنما هو صادر عن قناعات واعية أو غير واعية حول ما يقودنا إلى المتعة أو يبعدنا عن الألم ، فإذا كنت تريد ابتداع تغييرات طويلة و مستمرة في سلوكك فعليك أن تغير القناعات التي تشدك إلى الخلف
إذا ربطنا بين الألم الشديد و بين أي سلوك أو نمط من الشعور العاطفي فإننا سنتجنب الإقدام عليه بكل ما لدينا من قوة و يمكننا أن نستخدم هذا المفهوم للتحكم في أي قوة من قوى الألم و المتعة بهدف تغيير أي نمط من أنماط حياتنا إجمالاً
تحتل مركز الصدارة بين مواهبنا التكيّفية قدرتنا على أخذ تجاربنا الخام في حياتنا و ربطها بتجارب أخرى ، و بالتالي ابتداع معانٍ شديدة التنوع تختلف عن تجارب أي فرد آخر في هذا العالم
إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم و المتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة باستخدامك ، فإن فعلت فإنك ستتحكم في حياتك ، و إلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيك
عليك أن تدرك بأن قراراتك ، و ليست ظروفك هي التي تقرر مصيرك ، تذكر أن قراراً تلتزم به بحق هو القوة التي تبدل حياتك ، إنها قوة متوفرة لك في كل لحظة بمجرد أن تقرر استخدامها