إن مفتاح النجاح هو أن نخلق أنماطاً من الحركة التي تخلق لدينا الشعور بالثقة و الإحساس بالقوة و المرونة و بالقوة الشخصية و المرح

القدرة موجودة لدينا دائماً ، و ما يجب علينا أن نفعله هو أن نضع أنفسنا في وضعيات تمكننا من استخراج هذه القدرات

إننا نعرف أكثر مما يجب ، و نشعر بأقل مما يجب ، إننا لا نحسّ إلا بأقل القليل من تلك العواطف التي تنبع منها الحياة الجيدة

إن جسمك هو الذي يقود عواطفك ، فالحالة العاطفية التي تسيطر عليك تبدأ في التأثير على جسمك و تصبح بمثابة أنشوطة لا نهاية

أيقظ جسمك ، و تعلم أن تضعه في مواضع ممتعة باستمرار مهما كانت الظروف

التحدي الذي يواجهه معظمنا هو أن نعتاد على أنماط سلوكية بدنية محدودة ، إذ نقوم بهذه الحركات بطريقة أوتوماتيكية دون أن ندرك مدى الدور الذي تلعبه هذه الحركات في تشكيل تصرفاتنا و تغييرها من لحظة للحظة

العاطفة تنتجها الحركة ، فكل ما نشعر به هو نتيجة الطريقة التي نستخدم بها أجسامنا حتى أكثر التغييرات دقة في تعابير وجوهنا أو في ملامحنا إنما تبدل الطريقة التي نشعر بها في أي لحظة من اللحظات

لكي تنفتح لكل الموارد التي ترقد في داخلك عليك أن تضع نفسك في وضعية تتسم بالبراعة و التوقع النشط ، و بعد ذلك ستتوقع المعجزات

الفرق بين قيامك بالفعل بصورة سيئة أو ذكية لا يعتمد على قدرتك بل على وضعية ذهنك و أو جسمك في لحظة معينة من الزمن

لا شك بأن كل ما نفعله إنما نفعله لنتجنب الألم و لنحصل على المتعة ، غير أن بإمكاننا أن نغير في الحال ما نعتقد أنه يؤدي الى الألم أو المتعة بإعادة توجيه تركيزنا و بتغيير وضعيتنا الذهنية ، و العاطفية و البدنية